赴任先での生活
インデックスってなに？〜円換算のモヤモヤを救ってくれた考え方〜
海外に来てから、「これ高すぎない？」と円換算で戸惑ったこと、ありませんか？本来ならリーズナブルでも、日本円で考えた瞬間に買うのをためらってしまう。そんな“海外生活あるある”のモヤモヤを解消してくれるのが「インデックス」という考え方です。「日本なら…」に縛られないヒントを、現地の体験をもとに紹介します。
公開日：2026年5月27日
この記事で書かれていること
円換算してしまうと、何も買えない問題
これ、海外生活あるあるだと思うのですが。
私自身、シンガポールに来たばかりの頃、何を買うにもつい「円換算」してしまっていました。
例えば、渡星して間もない頃。
お友達とホーカーでランチに行ったときのことです。
ホーカーは、いわゆる屋台ごはんで、レストランに比べたらかなり安い場所。
ローカルの人たちの日常的な食事スポットでもあります。
それなのに、
「このチキンライス6ドル？日本円で700円以上？」
「ちょっと高いな…」
と、頭の中で勝手にブレーキがかかる。
本当は安いはずなのに、円換算すると『高いもの』に見えてしまって、気軽に買えない。
そんな状態に陥っていました。
【発見】インデックスという考え方に出会う
そんなときに教えてもらったのが、「インデックス」という考え方でした。
これは簡単に言うと、
「現地の給料水準に合わせて、物価を体感的に捉えるための係数」
です。
同じ6ドルのごはんでも、
日本の給料で生活している人と、シンガポールの給料で生活している人では、「高い・安い」の感じ方はまったく違います。
そこで使うのがインデックスです。
例えば、インデックスが1.2だとすると、
円換算した金額 ÷ 1.2= 体感的な日本円価格
として考えることができます。
【詳細】実際にどう使う？リアルな体感
では、先ほどのホーカーの例で考えてみます。
- チキンライス：6ドル
- 為替：1ドル=120円の場合 → 720円
一見すると「高い」と感じますよね。
ここでインデックスを使います。
インデックスが1.2の場合、
720円 ÷ 1.2≒ 約600円
という計算になります。
ここで大切なのは「どの基準で給料をもらっているか」です。
例えば、
- 現地給与ベース（駐在員など）
- 物価調整が入っている給与
こうしたケースでは、このインデックスで割ることで、
「現地の生活感覚としての価格」
を捉えることができます。
一方で、日本円ベースで収入を得ている場合は、そのまま円換算で考えた方が実態に近いこともあります。
つまりインデックスは、「お金の感じ方を補正するための考え方」と言えます。
為替の変化も影響大
この感覚を難しくしている要因のひとつが為替です。
10年前はシンガポールドルは80円台でしたが、今は120円を超える水準になっています。
同じ6ドルでも、
- 以前：約480円
- 現在：720円以上
と、大きな差が生まれています。
シンガポールが「高い」と感じやすくなっている背景には、この円安の影響も大きく関係しています。
【さらにリアルな話】インデックスは変動する
もうひとつ知っておきたいのが、
インデックスは固定ではないということです。
例えば、日本の物価が上がると、
- 海外との物価差が縮まる
- インデックスが下がる
- 結果として給与調整で手取りが減る
といったことが起こる場合があります。
実際に、
「最近インデックスが下がって給料が減った」
という声も耳にします。
物価上昇は単純に支出が増えるだけでなく、こうした見えにくい影響もあるのが現実です。
円換算に縛られすぎないことが大切
海外生活を始めたばかりの頃は、
- 「日本円でいくらか」
- 「日本と比べて高いか安いか」
で判断してしまいがちです。
しかし、それだけに頼ってしまうと、
- 何も買えなくなる
- 外食が楽しめない
- ストレスがたまる
といった状態になりやすいです。
そんなときに役立つのが、インデックスという考え方です。
もちろん万能ではありませんが、
「現地の生活感覚に近づけるための一つの視点」
として取り入れることで、気持ちがかなり楽になります。
これから渡航される方は、
- 最初は円換算しすぎないこと
- 徐々に現地の感覚に慣れていくこと
- 必要に応じてインデックスを使うこと
この3つを意識してみてください。
海外生活のハードルが、少し下がるはずです。
◾️Rina (セルフケアなびアンバサダー)
元薬剤師で現在はシンガポール在住。
教育マガジンのライターに加え、夫婦会議アンバサダー®、シンガポールでは様々なボランティア活動など、幅広く活躍する。自身の赴任経験を軸に、セルフケアからファミリーケアへのお話をセルフケアなびで発信中。
セルフケアなびは、「海外生活をセルフケアでもっと楽しむ」 をモットーに、海外生活の土台となる心と身体を整えるセルフケアコミュニティです。海外生活の中で揺らぎやすい心と身体を整えるヒントを、イベントや講座を通してお届けしています。
活動・イベント情報は公式LINEで発信中。
