COOKPADダイエットラボのダイエットトレーナーを始めたことを機に
実は私もひそかにダイエットをしておりました。
お客様におすすめしている方法は、学問的には理に適っているけれど生身のカラダで本当に結果が出るのか
さて、こちらの画像は一体何でしょう
答えはヒトの脂肪
ずっしりと重いのですがたったの１ｋｇ
この脂肪を燃やすには７２００kcal必要。
ということは…
急激に体重が落ちるダイエットは体脂肪が落ちているのではなく、
水分が減っているだけと思って間違いはなし。
例えば風邪をひいて１日食べなかったらすぐ１ｋｇ位減ったりしますが戻るのも早い。
ということですね。
さて、ダイエットの一歩は目標設定から。
１ヶ月で１ｋｇの減量しよう
とするならば‥
先ほどでてきましした ７２００kcalを1ヶ月の３０日で割ると２４０kcal
すなわち、１日２４０kcalを今より減らすか、運動を加えるかどうにかしていけば１ｋｇ減る計算です。
自分に課したタスクは…
２日で４８０kcal食べ物で減らす
週末ウォーキングしてランチを食べに行く。往復２時間以上。
ダイエットウォーキングについてコラム公開しました
http://latte.la/column/24994224
クックパッドニュース 
http://cookpad.com/articles/3264
そして迎えた測定の日 １０月５日 ４０．９ｋｇ
１ヶ月後
よっしゃ
マイナス1.2ｋｇ
計算通り
しかし 骨格筋量が減って、体脂肪は微量ながら増えているではないの
私の場合、もともとが標準の痩せ寄りだったため、体重をこれ以上落とすということは健康的ではないということです。
いくつになっても、体重は少なければ少ないほど憧れる
と思いがちな乙女心
しかし、健康一番
標準体重、美容体重の方は無理に痩せることなかれ。
私は来月までに体重をちょっと増やして、骨格筋量を標準にもっていくぞ
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