自分らしい暮らしづくりをお手伝い、
片づけコンサルタントの
吉川絵美子です
ザ・万歩計
「心身ともに健康であるために」
やれることは いろいろあります。
スポーツクラブの加入や
ヨガやテニスを始めるのもいいですよね。
でも 私の場合 仕事との両立など
いろいろ検討した結果
まずは 1日1万歩歩くことから
スタートしたいと思いました。
で、これを実行するためには
さらに もう一つ 工夫が必要です。
それは 「時間管理」
万歩計とやる気を用意しても
「いつ、やるの？」 を決めておかないと
結局 実行できません。
ちなみに1万歩歩くには
距離にして 7キロぐらい
時間にして 1時間30分ぐらい必要です。
毎日 1時間半歩く！となると
だんだん嫌になってくるし 疲れるので
一日の生活の中で
「歩く」時間を細切れにして
どこかに うまく落とし込まないといけません。
私の日常生活の中では
家から最寄りの駅までの往復 ３０００歩
犬の散歩 ショート ３０００歩 ～ロング ５０００歩
これだけでは 少し足りません
お客さんの家に 片づけ訪問に行っても
どこかに講座をしにいっても
せいぜい 合計で ５０００～８０００歩ぐらい です。
休みの日などは ３０００歩を切ることも・・・。
なので 意識して どこかに行くときは
1駅 手前で降りる、
自転車を使わず 歩く、
犬の散歩を 朝・夕の2回に増やす。
夕食後 自分だけで近所に散歩に行く。
などの工夫が必要です。
私の場合 歩くための時間を
1日 3回ぐらい確保すれば
1万歩達成できること計算です。
30分ずつ 3回歩くイメージですね。
そう考えると 仕事のある日でも
どこかで時間を捻出しようと思えば
できそうな気がします。
今のところ
家の中で よく動くようにしたり
出かける前に 軽い散歩をしたり
駅まで ちょっと 遠回りや
買い物を 自転車でなく 徒歩にすることで
1万歩を 達成できています。
この調子で できるだけ
毎日 コツコツ 歩く習慣をつけていこうと思います。
これだけ歩けば 体力も維持できるだろうし
気持ちが沈むヒマもなさそうで（笑）
「心身共に健康」 でいられそうです
（実際に 体を動かすことで
気分が自然と上向きになる効果があるそうです）
他にも目標や やりたい事は
いろいろありますが
まずは 基本の「健康」 から。
（英語の目標の方は
また別の機会にお伝えしますね）
みなさんの目標は 何ですか？
それを達成するための
スケジュールは 組めていますか？
夢をかなえる時間管理術は
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よい年にしていきましょう
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