機内での過ごし方



映画や音楽でくつろぐ

座席に着いたら大きな荷物は頭上の荷物入れに納め、貴重品や座席で必要な物は手元に置いておく。

離陸後、水平飛行になるとシートベルト着用の表示が消えるが、乱気流の思わぬ揺れから身を守るためにも、着席中はシートベルトを締めておくようにしよう。

降下するときの気圧の急激な変化に備えて、ガム・キャンディなどを持っていると良い。

機内では航空会社ごとに独自の映像や音楽のプログラムが楽しめ、日本で封切り前の新作映画が観られることもある。映像や音楽番組の案内は、座席ポケットに入っている機内誌に掲載してあることが多い。

また機内は空調のため乾燥しやすい。コンタクトレンズははずしておこう。

エコノミークラス症候群とその対策

今では「エコノミークラス症候群」としてよく知られる旅行者血栓症。

長距離フライトで狭い座席に長時間座り続けている間に、太ももの付け根や膝の裏側にできた血のかたまり(深部静脈血栓)が、歩き始めたときに血流に乗って肺に流れ着き、肺の血管を詰まらせることが原因。

呼吸困難から死に至ることもある。予防のためには水分の補給が大切だ。ただしアルコール類やコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン入りの飲み物は利尿作用があり、摂取した水分を排出してしまう。

ミネラルウオーターやスポーツドリンクのほうが効果的である。また着席中にも足の指を動かしたり、つま先やかかとを上下したりする運動を、1時間ごとに3〜4分行うようにしよう。たまに通路を歩くのもよい。

体を締め付けるような服装は避け、くつろいで過ごすことも予防につながる。

また対策グッズとして販売されている機内でリラックスするためのスリッパ、エアシート、指圧クッションなどを利用するのも一つの方法だ。もし機内で膝の裏側や太ももが張って痛みを感じた場合には、着陸しても席を立たずに客室乗務員を呼ぼう。

席を立って歩き出したときに、胸苦しさや呼吸がしにくいようなら病院へ行く必要がある。遠慮せずに周囲の人に、助けを求めたほうがよい。

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