８月２８日発売の「CLASSY １０月号」
デトックスウォーターの栄養監修させていただきました。
304～307ページです
気になる日焼けしてしまった肌についての効能を中心に書いています。
夏の記録…しみの記録だけは残したくない！ ということで
「日焼け後に食べるべき食べ物 」 コラムも公開しました。
美白といえば王道のビタミンCですが、ビタミンCを多く含むレモンやみかん、グレープフルーツなど
朝食べると、その２時間後位にはカラダは紫外線の吸収率を上げています。
なんとシミができやすい食べ物
詳しくはコラムにhttps://latte.la/column/41163177
柑橘系の果物に含まれている「ソラレン」という成分の作用なるもの。
トマトなどのリコピンやβカロチンが含まれているものや、ビタミンAやEなどの抗酸化作用があるもの。
たん白質製品を一緒に食べることで作用は弱まるそうですが…。
朝スムージー。それも柑橘系を主材料にしている方はご注意くださいませ。
パズルを組み合わせるようにバランスをとりつつ食べ過ぎないことが大事なのでしょうが。
それが一番難しい。
ということで、デトックスウォーターもフルーツも柑橘系は朝よりも夕方以降に飲むが金ですね。
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