体に良い食品

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こんにちは、Lです。

皆さん、お元気ですか。

最近、台風の為、涼しいですよね。

でも、そろそろ夏になりますから。体をちゃんと管理しなければなりません。

夏でどのような食べ物は体に良いのか知っていますか。

これから、簡単に紹介します。

私たちの体は外気が30℃を越えると皮膚の血管を拡張して、汗をかいて、体の熱を放出することで体温調節を行っています。

しかし、暑い日が続くと大量の汗が流れます。汗と共に、疲労感も感じてきます。疲労を回復できるのはビタミンB族です。

ビタミンB族は、それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンです。

ビタミンＢを多く含む食品B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類などB2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類などB6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉などB12を多い食品は、魚介類やレバーなど

皆さん、どうでしょうか。今日の晩ご飯は栄養充分の食品を食べましたか。

私たちはどんなに忙しくても、体の健康管理は大事ですよ。しっかり管理して、暑い夏を乗り切りましょう。

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