ホルモンや自律神経の乱れを感じたら、今すぐできること【春のお悩み③】

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身体が重いのは、寒くて外に出るのがおっくうという冬の間の運動不足も、もちろんあるでしょう。心臓がドキドキするくらいまたは軽く汗ばむくらいの運動をすることどんな体質の人にとっても運動は必要です。運動するにあたり何を、どのくらい生活にとりいれると良いのか？これについては、生まれ持った体質現状の体力どうなりたいかという目標によっても変わってくるので、一概にはいえません。でも、とくに運動をするべき人は冷え性の方です。血の巡りが悪いかた、筋力が少ない方が冷え性になりがちです。暖かい

ブログ紹介

カラダをのばすとココロがゆるむ～UK ロンドンでヨガをしながら考えた英国に住むヨガセラピストMariko が、ヨガを教えて感じたこと、自分の学びを深める中で考えたことをロンドン＆コッツウォルズから発信。

https://ameblo.jp/pranayoga

英国からこんにちは！ココロとカラダの健康応援団長　まり子ラベンダージョーンズです。はじめて海外赴任した当時のじぶんのように、ココロとカラダが悲鳴を上げていることにも気づかず，独りで頑張っているあなたのために、このブログを捧げます。頑張っているのに努力が空回りしているかも？と不安に感じたり、不調・イライラなどで困っている世界の日本女性ををサポートさせていただくのがわたしの天職、生きてきた目的のように感じています。 20代のころ子供３人の妊娠・出産・子育てをつうじて悩みであった腰痛をヨガで克服し、ココロとカラダに効くヨガの魅力にとりつかれたのがすべての始まりでした。その後2002年、幼児2人と赤ちゃんの末っ子をつれて転勤先シンガポールへ初めての海外引越。夫が出張でアジア・アメリカ・ヨーロッパを飛び回っていたため、ほぼシングルマザー状態で海外子育て生活へ。慣れない土地でのストレスのため全身アトピー発症、さらに「プチ鬱」気味だった赴任当初、ヨガとアーユルベーダに助けられました。 2005年、在星中にうけた乳がん手術後のリハビリを機にヨガセラピーの道へ。 2013年から英国ロンドンとコッツウォルズの田舎でのデュアルライフを実践しつつ、ココロとカラダの健康応援団長として活動中。 ◆世界の日本女性が集まる「世界どこでもココロとカラダの健康応援団コミュニティ」facebookグループ：海外在住日本人女性に特におススメです！ https://www.facebook.com/groups/1845282402230333/about/