マラソンの目標タイムは４時間１３分でした。４２．１９５キロ＝２６．２マイル
１キロ６分×４２キロ＝２５２分。あと２００メートルあるから１分足して４時間１３分。と言う計算です。
練習では１キロ６分ペースで１時間程度走れるようになってました。
こちらはマイル（１マイル＝１．６キロ）で表示されますので、１マイル９分４４秒のペースで走れば４時間１５分で完走できます。
本によると、このペースで１時間走れる人のマラソン完走予想タイムは４時間半。ぴったり当たってますね。
腕時計の記録から当日のペースを見てみましょう。１マイル９分３０秒が目安のペースでした。
〜１マイル ９分５２秒 ← 周りのペースに惑わされずややゆっくり目にスタート
１〜２ ９分３２秒
２〜３ ９分２３秒
３〜４ ８分５７秒 ← 下りだったのですが、やや早すぎですね
４〜５ ９分２９秒
５〜６ １０分０８秒
６〜９ ２８分０７秒 ← １マイルあたり ９分２３秒
９〜１１ １８分４２秒 ← １マイルあたり ９分２１秒 ややオーバーペースでした。
１１〜１２ ９分３６秒
１２〜１３ ９分１４秒
１３〜１４ ９分５０秒
１４〜１５ １０分０６秒
１５〜１６ ９分４５秒
１６〜１７ １０分０３秒
１７〜１８ １０分０７秒
１８〜１９ １０分４５秒 ここまでの合計 １９マイル＝３０．４キロを３時間３分３４秒。
１９〜２０ １０分４５秒 ３０キロまでは１キロ６分２秒ペースです。
２０〜２１ １３分５２秒 ← ここで走れなくなって歩き出しました。
２１〜２２ １４分４３秒 前半のペースがやや無理だったのでしょう。
２２〜２３ １１分３９秒 気合を振り絞ってまた走り出します。
２３〜２４ １０分４４秒
２４〜２５ １２分１２秒
２５〜２６ １０分０５秒 ← 観客に励まされペースが上がります。
２６〜ラスト ２分３３秒 合計４時間３０分０７秒
反省点としては、目標タイムを始めから４時間半にしておけば、前半をもう少し抑え気味に走って、
途中、２０〜２２マイルの辺りを歩かずに行けたのかもという点です。
１マイル１０分ペースで走っても、４時間２２分で完走できます。
もう一回走るかどうかは分かりませんが、生かせるのなら次に生かします。
